食べ物で日焼けケアをしよう。
日焼け予防のケアと美肌には、カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥなどの栄養素が効果的であるといわれています。
まず、カロチンは緑黄色野菜に多く含まれ、かぼちゃやにんじん、ブロッコリー、ほうれん草、うなぎ、ひじきなどがあげられます。カロチンは紫外線が原因で発生する活性酸素から細胞を守ってくれます。
ビタミンＣは、柑橘系の果物やイチゴ、柿、キーウィ、ブロッコリー、小松菜、赤ピーマンなどに多く含まれています。柑橘系のフルーツを絞ってジュースにするとビタミンＣを多量にすることができるので日焼け後のケアに効果的です。
ビタミンＣには、シミを薄くしたり、シミをできにくくする作用があります。ビタミンＣは、肌の保湿や弾力、引き締め効果などが期待される成分で、メラニン色素の定着を抑える働きがあるのです。コラーゲンの生成にも働きます。
ただ、ビタミンＣは肌に良いのですがレモンやライム、パセリ、セロリ、春菊、みつ葉に含まれるソラーゲンという物質は光毒性があり、一度にたくさん食べて直射日光を浴びるとシミができやすくなるので多量に食することは避けましょう。
ビタミンＥは、キャベツやアボガド、ナッツ類などに多く含まれています。ビタミンＥは、新陳代謝を助ける働きがあります。また、血行をよくする作用もあります。
サラダにするなど料理を工夫して摂取してください。
なお、紫外線による日焼けを体の中からケアするためのサプリメントもあります。お手軽で早急な効果を求めるなら日焼けケア用のサプリメントを用いるのも良いでしょう。
まず、カロチンは緑黄色野菜に多く含まれ、かぼちゃやにんじん、ブロッコリー、ほうれん草、うなぎ、ひじきなどがあげられます。カロチンは紫外線が原因で発生する活性酸素から細胞を守ってくれます。
ビタミンＣは、柑橘系の果物やイチゴ、柿、キーウィ、ブロッコリー、小松菜、赤ピーマンなどに多く含まれています。柑橘系のフルーツを絞ってジュースにするとビタミンＣを多量にすることができるので日焼け後のケアに効果的です。
ビタミンＣには、シミを薄くしたり、シミをできにくくする作用があります。ビタミンＣは、肌の保湿や弾力、引き締め効果などが期待される成分で、メラニン色素の定着を抑える働きがあるのです。コラーゲンの生成にも働きます。
ただ、ビタミンＣは肌に良いのですがレモンやライム、パセリ、セロリ、春菊、みつ葉に含まれるソラーゲンという物質は光毒性があり、一度にたくさん食べて直射日光を浴びるとシミができやすくなるので多量に食することは避けましょう。
ビタミンＥは、キャベツやアボガド、ナッツ類などに多く含まれています。ビタミンＥは、新陳代謝を助ける働きがあります。また、血行をよくする作用もあります。
サラダにするなど料理を工夫して摂取してください。
なお、紫外線による日焼けを体の中からケアするためのサプリメントもあります。お手軽で早急な効果を求めるなら日焼けケア用のサプリメントを用いるのも良いでしょう。
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